26 октября
25 октября
29 сентября
18 сентября
02 сентября
20 июля
15 июня
11 апреля
28 марта
09 марта
25 февраля
19 февраля
01 февраля
19 января
16 декабря
10 декабря
23 октября
14 октября
09 октября
24 сентября
18 августа
06 августа
17 июля
07 июля
18 июня
15 июня
Календарь
Весь месяц
Обратная связь

Любой школьник скажет вам, что последняя неделя лета – это как вечер воскресенья. Каникулы заканчиваются, а возвращаться на учебу, понятное дело, не охота. Большинство родителей считает это банальной ленью. Но любой психолог скажет, что для резкого перехода от летней свободы к школьным занятиям у детского организма может не хватить ресурсов. Именно поэтому, выходя с каникул, дети начинают чаще болеть, а успеваемость может сильно хромать. Чтобы этого не произошло, специалисты советуют родителям придерживаться несколько простых правил, которые помогут их чаду адаптироваться к учебе.

Рано в кровать, рано вставать

Во время отдыха дети ложатся спать и встают по утрам позже обычного, поэтому резкий переход к ранним школьным подъемам может негативно отразиться на их самочувствии. Недосыпание ведет к быстрому утомлению и рассеянности, что неизбежно отразится на учебе. Кроме того, накопившаяся усталость снижает иммунитет, а болезни в начале учебного года никому не нужны. Чтобы избежать этого, начинайте заранее возвращать своего ученика в привычный рабочий ритм и отправлять его в постель раньше на час или два.

«Гораздо проще уложить ребенка в постель, когда он спокоен, поэтому за два часа до сна следует оградить его от возбуждающих факторов, – советует педиатр Ирина Владимирова. – Самым сильным раздражителем современных детей являются видеоигры. Поэтому за несколько дней до школы старайтесь ограничить «общение» ребенка с компьютером, особенно в вечерние часы. Чаще выходите с ним гулять, играйте в подвижные игры днем, чтобы к вечеру он сам просился в кровать».

Еда вам в помощь

Правильно сформированные привычки питания помогут не только в учебе но и в жизни. Для школьника, да и для взрослого, очень важным является завтрак. Однако бутерброды, яичница с беконом или чай с булочкой – не лучшая снедь для растущего организма. Завтрак школьника должен быть питательным и богатым витаминами. Молочные каши с орехами и сухофруктами, мюсли, творог надолго заряжают энергией. Сложнее, если малыш не переносит лактозу. В этом случае дельный совет по питанию сможет дать только педиатр или диетолог. Кроме того, неплохо будет добавить к рациону школьника поливитаминные комплексы.

«Родители уверены, что летом ребенок не нуждается в дополнительной витаминизации, потому что ест свежие овощи и фрукты, – продолжает наша собеседница. – При этом мало кто знает, что для удовлетворения суточных потребностей растущего организма в витаминах и микроэлементах ребенок должен ежедневно съедать полтора-два килограмма свежих плодов. Возможно, кто-то такое практикует, но для кишечника это будет не очень полезно. Поэтому в рационе школьника обязательно должны присутствовать поливитаминные комплексы».

В здоровом теле – здоровый дух

После летней активности ребенку сложно приспособиться к многочасовому школьному сидению. Гиподинамия частично компенсируется уроками физкультуры, но многие родители почему-то считают этот предмет не важным. Доходит до того, что они получают для своего чада освобождения от спортивных занятий в школе.

«Физические упражнения не только укрепляют тело, но и помогают мозгу отвлечься от других занятий, расслабиться, – рассказывает семейный психолог Евгений Спивак. – Поэтому смена умственной активности на физическую необходима, иначе ребенок быстро исчерпает свой интеллектуальный ресурс и начнет отставать в учебе. Если у школьника есть медотвод от уроков физкультуры, то это не повод полностью ограждать его от физических упражнений. Пусть посещает занятия по ЛФК, так как полное отсутствие физических нагрузок может привести к серьезным проблемам, например, к отставанию в развитии или детскому ожирению».

Евгений АРТАМОНОВ
Комментарии (5): А ЗАЧЕМ его туда... далее



Опрос
Боитесь ли вы энтеровирусной инфекции?